Yuk Kenali Hipertensi

Apa sih itu Hipertensi?

Hipertensi adalah tekanan darah sama atau lebih dari 140/ 90 mmHg.

Apa sih penyebab hipertensi?

- Konsumsi garam berlebihan

- Keturunan

- Usia

- Stress

- Kolesterol

- Merokok, minum alcohol, kegemukan

- Kencing manis (Diabetes Melitus)

Apa sih gejalanya?

- Pusing

- Telinga berdenging

- Mudah marah

- Pandangan berkunang – kunang

- Rasa berat di tengkuk

- Jantung berdebar – debar

- Denyut nadi cepat

- Mual dan muntah

Makanan apa saja yang dihindari?

Makanan yang dibatasai ;

- Batasi garam dapur, hindari makanan mie instan, keripik asin, kue roti yang dimasak dengan garam dapur, dan semua yang asin.

- Buah / sayuran yang diawetkan dengan garam seperti asinan buah, ikan asin, dll.

- Protein yang dilarang : Dendeng, abon, keju, ikan asin, ikan kaleng, kornet, udang kering, telur asin

Akibat Hipertensi ?

- Otak : Stroke

- Jantung : Penyakit jantung

- Ginjal : Penyakit ginjal

- Mata : Gangguan penglihatan

Klasifikasi Hipertensi

Joint National Committee 7

Kategori	Sistol (mmHg)	dan/atau	Diastole (mmHg)
Normal	<120	Dan	<80
Pre Hipertensi	120-139	Atau	80-89
Hipertensi tahap 1	140-159	Atau	90-99
Hipertensi tahap 2	≥ 160	Atau	≥ 100

Hindari HIPERTENSI dengan Gaya Hidup Sehat !

1. Tidak merokok dan anti alkohol
2. Rutin memeriksa tekanan darah. Bagi yang memiliki riwayat hipertensi, harus menjaga tekanan darahnya dengan tidak makan makanan yang asin-asin, daging kambing dsb, selain itu mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.
3. Bagi yang memiliki riwayat kencing manis, harus menjaga kadar gulanya dengan tidak makan makanan yang manis-manis.
4. Periksa kadar kolesterol dalam tubuh. Jika kolesterol tinggi, maka segeralah untuk menurunkannya dengan memilih makanan rendah kolesterol. Agar kolesterol dalam tubuh tidak berlebihan
5. Olahraga dilakukan secara teratur 2 hari sekali. Jalan minimal 30 menit sehari, atau olahraga bersepeda, badminton, lari, dsb.
    

copas

Bagi yang ingin leafletnya (tapi print sendiri ya) klik di sini